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2025年预防出生缺陷日 | 中医教你怎么做~

发布时间：

2025/09/08

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　　2025年9月12日是中国预防出生缺陷日。今年的活动主题为：关注孕期营养，孕育健康未来。旨在引导育龄人群和孕产妇增强营养健康意识，掌握营养健康及出生缺陷防治知识，践行健康生活方式，科学孕育健康新生命；医疗机构规范提供孕产期营养健康咨询、指导和干预服务，加强孕产妇体重管理、营养评价和膳食指导，降低不良妊娠结局及出生缺陷发生风险。

【怀孕前后有哪些中医调理方法】

　　女性在怀孕之前，最好找中医进行调理一下，这样有利于胎儿的健康。要注意辨别自身的体质，宫寒体质要调理脾肾，气虚患者要进行滋补。另外月经不调的患者，还需要使用中药调理月经，当然如果本身有慢性病，更加需要积极的治疗。
【孕前保健】
　　舒畅情志，调达肝气；顺应自然，作息规律；健康饮食，气血充足；有氧运动，气机畅达。
　　那么什么是有氧运动？形式有很多，如快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车等都是不错的方式。它包括两个方面：1.运动时全身大多数的肌肉(2/3)都参与;2.运动强度在低、中等之间，持续时间为15～40分钟或更长。
所以，建议想要孕前保健的女性和丈夫每晚至室外进行至少半小时以上的有氧运动，最好是快走，不仅促进代谢，有助于提高精子、卵子的质量，还能增加夫妻之间的交流，增进夫妻感情。
【孕中调理】
　　食补调养脾胃，固五脏之本。中主食应该营养丰富，而且易于消化，宜清淡，不宜膏粱厚味（肥甘厚味的食物）、煎炙辛辣。
孕期养肝补血，孕妈气色佳。养肝多吃造血、滋补肝肾食物比如动物肝脏、大枣、枸杞子、金针菇等，并适当补充铁剂。孕妈多食用这些食物，特别是枸杞子，具有滋补肝肾、益精明目等功效，可以调理准妈因肝肾精血亏虚而致的腰酸、眼花的情况。
　　益精固肾，安胎更养胎。多吃养肾食物比如枸杞子、山药、莲子、栗子、干贝、黑芝麻、核桃等。多喝水；控制食盐分量，孕妈盐分吸收过多，肾脏的负担会被迫加重，导致肾脏功能减退。

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